czy można

[...] co. Chcesz trenuj ale jak o tym wspomniałeś publicznie to wydawało się że chcesz usłyszeć opinię innych.Moja opinia nie była negatywna tylko z sugestią że można siłownię połączyć z czymś innym. A na marginesie to czołówka CF to naprawdę wybitni sportowcy bez dwóch zdań . Tylko my tak naprawdę nie wiemy co oni do tej pory robili i w jaki sposób [...]

[...] zwolnić metabolizmu traktuję jak świętość. Ale teraz, mimo najszczerszych chęci, stoję na rozdrożu. Chcę, a nie mogę, nic nie wchodzi, mam absolutny jadłowstręt. Nie wiem czy przez to niedojadanie sobie nie zaszkodzę - czy aby nie zaprzepaszczę dotychczasowych wysiłków. Co tu począć? Za wszelką cenę trzymać się planu? M-ka sugeruje, żeby nie [...]

[...] zupy dość monotonnie, ale bez nabiału (wiem jogurt) to już wogóle trudno coś mi fantazjować b 2,3-- 170g t 0,9-- 68g w 1,4-- 108g 1800kcal trening nogi: zaczynam od seri z ciężarem na ok 15 powt., zwiększając ciężar kończe serie z ok 8-6 powtórzeniami, to wychodzi ok 5 serii na ćwiczenie 1. przysiad 23/28/32/38/43 2.MC na [...]

[...] od samego rana. Plecy i triceps na celowniku: Szło tak: 10 min bieżnia12%pochył 7.5kmh MC: (waga sztangi 20kg) 10x60kg 8x100kg 6x120kg 6x140kg 4x140kg pot zalał mi oczy w takim stopniu, że pieczenie było silniejsze niż chęć kolejnego powtórzenia. Przy następnym treningu planuje zrobić rozgrzewkowa i 110,130,150 myślę, że pójdzie [...]

No wreszcie ruszyło, dresy można było wykręcać po treningu a to tylko 30 min 8-) Do thermo srermo dorzuciłem dwa kapsy karnityny, nie wiem czy to ten zabieg czy wreszcie wyrównałem gospodarkę wodną, ale działa i bardzo się z tego powodu cieszę. Wiem, że wylanie litrów potu nie świadczy o dobrym treningu, ale działa na moją głowę - jak redukcja to [...]

[...] 35 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Także jak już wcześniej wspominałem - bark przeszkadzał we wszystkim. Ogólnie też jakiś spadek siły i nie wiem czy to kwestia tego, że już okres przygotowawczy i mniej żarcia czy po prostu myśl o tej ręce wprawiła mnie w taki nastrój, że ciężko było gdziekolwiek dołożyc Suplementacja: [...]

No klasyk bez sensu bo te limity chore :( a w sumie ciebie czy CP czy 80kg to juz bez znaczenia no ta sama waga ale w 80kg lepsze slipy xX Otóż to! Pocięte poślady można pokazać, a tak to daj spokój.. :-D

[...] rozłoży jakieś choróbstwo to robie %-) chyba bym chodził nadpobudliwy wtedy :d ja jak czasem dam 2 tabsy przed treningiem ro jest spoko a 3x2 ed to musi byc fajnie tylko czy pomoże czy tylko daje efekt chwilowy? Też sobie tego nie mogę wyobrazić %-) 2 tabsy przed treningiem i mam fajnie, raz sprobowałem dać 3, to chodziłem oszołomiony, taki [...]

[...] Nie jest może to jakaś niebotyczna kwota, aczkolwiek tą kasę można by ulokować w nocleg, a tutaj jednak dodatkowe 4 stówki w błoto ;-D No i teraz druga sprawa - niewiadomo czy nazbiera się odpowiednia ilość zawodników i czy czasem nie odwołają tej imprezy. Zarezerwuję lot, a tutaj się okaże za chwilę, że po ptokach i weź kombinuj ;-D Pozostaje [...]

[...] | 22x120kg 11. Wspięcia na palce stojąc smith 5s20reps 110kg 12. Allachy 4s20reps 95kg 13. Wznosy nóg 4s15reps Fajny trening, dupa po hipach płonęła tak, że nie wiedziałem czy stać czy siedzieć ;-D Ogólnie w końcu wszystko wraca do normalności i samopoczucie i stawy nie bolą, więc można cisnąc znowu do przodu ;-D No i nadrobione i łydeczki i [...]

03.04.2021 Sobota Standardowa sobota - pozowanie, cardio, trening ;-D Zobaczymy czy w poniedziałek uda się gdzieś zahaczyć jeszcze o siłownię czy do wtorku off ;-D Waga także już się ustabilizowała na tych 110kg, więc elegancko. Wstawię jakieś foty z dzisiejszego pozowania: https://i.imgur.com/fG9qPbC.jpg https://i.imgur.com/FgScCFA.jpg [...]

co oznacza zapis "windowmaker 210kg" ? ;-) to jest zapewne widowmaker i wtedy chyba będzie jaśniejsze co to za seria %-) btw. ile tego DSIPa dajesz i jak często, inj czy do nosa? od razu czuć różnicę w sensie że można by to wziąć jak potrzebujemy się wyspać, czy raczej tak nie zadziała bo tzreba kilka dni pobrać? Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Dawid, czy cardio na czczo potem 1 posiłek nie wpływa na większe zmęczenie podczas treningu siłowego? Np. na nogach tego nie odczuwasz pod koniec treningu? Wiadomo że 20-30 min to może nie ale np. 50/60 min - jak uważasz? Wiesz co, wydaje mi sie, ze to kwestia przyzwyczajenia. Przed zawodami prawie godzizne machałem rano, potem posiłek i na [...]

[...] 2022-03-04 10:26:59 Dzięki ;-) Wiesz co, teraz to już mi się tak nie chce, ale za czasów, gdy studiowałem jeszcze na awfie to miałem takiego bzika na tym punkcie, ze sporo czytalem czy to pubmeda czy literaturę, do tego mocno interesowałem się fizjo i różnorakimi testami funkcjonalnymi - ba, nawet pisałem pracę badawczą z testów funkcjonalnych. [...]

[...] pomysł, że to może być bezdech senny i ze wziewy mi rozszerzaja oskrzela to też tego tak nie odczuwam. Czas się jeszcze raz wybrać do pulmonologa - samo badanie wiem na czym polega - natomiast czy orientuje sie ktoś czy taka maszyna pozniej do oddychania jest za free w ramach nfz? Third - wracam do 5x25min cardio i szama w górę oł je ;-D [...]

[...] | 12x17,5kg 7. Wspięcia na palce siedząc 50x110kg | 41x120kg | 34x130kg | 10x140kg + 14x80kg Jakaś bezmoc na treningu, chociaż nie byłem ani przymulony ani nic. Nie wiem czy już niskie kalorie dają się we znaki czy te nocki, ale nie było też najgorzej Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

1 czy MC można robić podchwytem ??? jak chcesz to możesz robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania [...]

[...] bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. Mozesz podpatrzec jakie robi jednostki. Nie pasuje? Nie czytaj. Ja akurat uwazam, ze ma jednak inny poziom trudnosci niz ty. Zrozumiesz jak bedziesz mial rodzine i dwojke malych dzieci... i koniecznosc ogarniecia 18h treningu. Co [...]

[...] świcie bolą: fizycznie i psychicznie ;) Sobota Rower 6x 5-6 min docelowo na 105%ftp (tj. 225 w), ale wyszło mocniej - na jakieś 115% (średnio ok. 240 w). No i mam zagwostkę, czy: - przed jazdą zrobiłem kalibrację dynamiczną i to coś zmieniło, - zadania robiłem pod wiatr (czy to dodatkowo pomogło zwiększyć moc?), wracałem z wiatrem, - stosunkowo [...]

[...] jak zawsze :-)) ____________________________________________________________ Zastanawiałam się – pisać suche fakty, które byłyby troszkę adekwatne do mojego nastroju, czy pozostać sobą i napisać tak żeby za kilka lat wspomnienia wróciły :-? Jako, że pobawiłam się troszkę, odprężyłam się, zaparzyłam melisę to i ostrzegam, że może być [...]